Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника при спондилезе

Cпондилез шейного отдела позвоночника

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Старшая возрастная группа населения редко блещет здоровьем. В последнее время от них все чаще можно услышать жалобы на боль в плечах и шее, кружение головы, головную боль.

Когда ситуация доходит до критического момента, начинается злоупотребление различных обезболивающих препаратов, но, как правило, ожидаемого результата не достигается.

Все дело в наличии дистрофических процессов в позвонках, а точнее – в спондилезе шейного отдела позвоночника (ШОП).

Особенности заболевания

Шейный спондилез – это заболевание позвоночника дистрофического характера, которое приводит к разрастанию костных выростов (остеофитов) по краю тел позвонков. Шейный отдел позвоночника наиболее подвижен, в сравнении с другими отделами, именно по этой причине в нем наиболее часто фиксируют дегенеративные изменения костей.
Что же это такое деформирующий спондилез шейного отдела позвоночника? Остеофиты, которые образовались в позвонках, имеют вид усиков, клювов или шипов, смотрящих к телам.

Определение степени тяжести происходит достаточно сложно, произошедшие изменения отслеживают с помощью рентгена, а в запущенных случаях заболевание видно невооруженным взглядом.

загрузка...

Данные изменения не вызывают болезненных ощущений, обычно, появляются у пациентов после 50 лет.

Причины возникновения

Источниками появления деформирующего спондилеза шейного отдела наиболее часто становятся несколько факторов. Основные из них:

  • Нарушения в процессах обмена веществ (солевые отложения);
  • Часто повторяющееся переохлаждение проблемной зоны;
  • Статические перегрузки (частый контакт с компьютером, сидячая работа);
  • Чрезмерные физические нагрузки;
  • Генетическая предрасположенность;
  • Различные травмы позвоночника;
  • Изменения, приходящие с возрастом, например, разрастание костных тканей;
  • Остеохондроз;
  • Наличие воспалительных процессов в позвоночнике;
  • Плоскостопие, нарушение работы эндокринной системы, изменения в режиме и рационе питания.

Механизм, по которому образуются остеофиты, достаточно прост. Позвонки в ШОП самые мелкие, мышечный каркас вокруг них весьма слабый.

Этот факт способствует частому возникновению микротрещин от различных воздействий на описываемую зону.

Затем образовавшиеся травмы заполняются соединительной тканью, характеризующейся быстрым разрастанием. Она насыщается солями кальция, утолщается, становится более плотной, усугубляя тем самым спондилез с каждым годом.

Симптоматика

На начальном этапе симптомы спондилеза шейного отдела позвоночника практически незаметны. В основном, прогрессирование и осложнения дают толчок к первым ощущениям.
Часто симптомы шейного спондилеза сводятся к следующему:

  • Боль в области затылка; в период сильного проявления болевые ощущения могут возникать в районе глаз и ушей;
  • Появляется ограниченность в движении шеи;
  • После статического положения шеи появляется скованность, сохраняющаяся длительное время;
  • Слышен хруст в позвонках и суставах шеи;

    Почему еще могут хрустеть суставы читайте здесь…

  • В утреннее время боль сильнее;
  • Покалывание в руках, общая слабость организма;
  • Попытка опрокинуть голову назад приводит к болевым ощущениям;
  • Если заболевание запущено, то возможна значительная утрата мышечной массы.

Также данный недуг не дает больному возможности найти удобную позу во время сна. Очень часто боль возникает именно в ночное время, что связано с неправильным положением головы на постели.

Если в заболевание вовлечен спинной мозг, то это становится причиной не только потери мышечной массы, но и нарушения в работе мочеполовой системы.

Возможны подергивания нижних конечностей и мышечные спазмы.

Аспекты лечения

Перед тем, как начать лечение спондилеза шейного отдела позвоночника, важно понять, что от появившихся костных наростов невозможно избавиться. Задержать процесс разрастания и облегчить состояние – задача под силу каждому. Лечение шейного спондилеза преследует такие цели:

  • Улучшить питание тканей и их кровоснабжение;
  • Уменьшить боль и устранить возможное воспаление;
  • Активизация обменных процессов;
  • Приостановка деформации дисков;
  • Предотвращение возможных дальнейших осложнений;
  • Избавление от спазмов и укрепление мышц.

Лечение деформирующего спондилеза шейного отдела позвоночника, в основном, консервативное, не требующее хирургических вмешательств.

Операцию назначают только в опасном случае, когда происходит сильное сдавливание спинного мозга.

Поскольку данный недуг – это сигнал о комплексе множественных проблем организма, то назначают также сопутствующие мероприятия.
Ответ на вопрос, как лечить спондилез шейного отдела позвоночника, будет комплексным:

  • Медикаменты – анальгетики, противовоспалительные препараты;
  • Мануальная терапия – для облегчения болевого синдрома, снятия сдавливаний и защемлений;
  • Рефлексотерапия – иглоукалывание, физиотерапия, прогревание, точечный массаж;
  • Лечебная гимнастика – подбор упражнений строго индивидуален и только с врачом.

Лечение шейного спондилеза народными средствами сводится к исключению из рациона чая и кофе, различные смеси трав и настои против боли и воспалений, использование мяты, валерианы и лаванды для спокойного сна и т.д.

Гимнастика

Гимнастика при спондилезе шейного отдела позвоночника является обязательным и очень эффективным способом лечения. Выполнение упражнений должно сопровождаться правильным дыханием. Все упражнения для ШОП необходимо делать очень аккуратно, т.к. он весьма подвижен и излишнее старание может навредить. Главная цель занятий – это укрепление мышц и восстановление гибкости ШОП.
Комплекс упражнений смотрите в видео:

Перед началом гимнастики стоит провести специальный тест. Для этого нужно выполнить наклон головы вперед до упора, подбородок легко доходит до груди, затем максимально запрокинуть голову назад и посмотреть вверх, после выполнить наклоны влево и вправо, дотронуться ухом к плечу, повращать головой и выполнить повороты вправо-влево.

Если выполнение перечисленных движений привело к обнаружению каких-либо ограничений, то необходимо все занятия направить на их устранения.

Спондилез ШОП относят к дегенеративным процессам, и на данный момент нет гарантированно эффективных методик, останавливающих патологические процессы. Но постоянное наблюдение у лечащего врача и соблюдение всех предписаний поможет добиться стабильности и сохранить полноценную функциональность позвоночника.

Гимнастика при лечении спондилеза грудного отдела позвоночника — эффективный метод, который используется при борьбе с недугом. Разрастание костной ткани в грудном отделе является хроническим заболеванием. Для избавления от симптомов применяются не только лекарственные препараты, но и методы ЛФК. Какой комплекс упражнений необходимо делать при спондилезе грудного отдела? Как часто следует проводить тренировки? Эти и другие вопросы рассмотрим более детально.

Спондилез позвоночника и его особенности

Польза от комплекса упражнений

В настоящее время физические упражнения не являются общепринятым методом лечения спондилеза. Однако многие пациенты, а также лечащие врачи, замечают положительные результаты, которые достигаются при выполнении регулярных физических упражнений.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Упражнения способствуют:

  • укреплению мышц;
  • помогают сохранить подвижность суставов.

Лечебная физкультура:

  • замедляет развитие болезни;
  • снижает болевой синдром;
  • повышает общий тонус всего организма.

Однако нужно помнить, что перед тем, как начинать выполнять комплекс упражнений, следует обязательно проконсультироваться со специалистом. Лечащий врач определит, не повредят ли вам физические нагрузки, что достаточно важно, поскольку внешнее воздействие на суставы может привести к обострению заболевания.

Упражнения в воде

Плавание кролем для облегчения спондилезаГимнастика при шейном спондилезе может проводиться в воде. Плавание не только способствует улучшению физической формы, но и повышает подвижность суставов. Кроме этого, гидротерапия поможет избавиться от болевого синдрома, который часто сопровождает человека, страдающего спондилезом грудного отдела позвоночника.

Как правило, комплекс физических упражнений в воде определяет физиотерапевт. Бассейн нагревается до нужной температуры, а затем начинается терапия. В воде наше тело расслабляется. Именно поэтому симптомы спондилеза достаточно быстро исчезают. Многие тренеры рекомендуют плавание «кролем». В таком положении тело практически не напрягается, вред позвоночнику не наносится. В большинстве случаев хватает около 6 сеансов по полчаса, чтобы добиться видимых улучшений.

Если вы используете гидротерапию в качестве средства для борьбы с недугом, обязательно «слушайте» свой организм. При малейшем дискомфорте, например, при резкой боли в суставах или мышцах, следует немедленно прекратить процедуры. В таком случае можно выбрать иной вид физических упражнений, которые смогут замедлить развитие болезни.

Программа лечебной гимнастики

Упражнения для лечения спондилеза можно проводить и в домашних условиях. На сегодняшний день разработаны различные комплексы физических нагрузок, которые помогают избавиться от симптомов заболевания.

Укрепление тонуса спины при помощи гимнастикиЛечебная физкультура восстанавливает подвижность шеи, а также мускулатуру, которая находится вокруг нее. Кроме того, данный вид лечения устраняет изменения, которые происходят в мышечно-связочном аппарате. Благодаря этому исключается отложение солей кальция и исчезают болевые ощущения.

  1. Основная поза — лежа на спине. Именно такое положение помогает максимально разгрузить позвоночный столб, при этом создается минимальная компрессия. Все упражнения необходимо делать медленно и плавно. Резкие движения создают дополнительную нагрузку на позвоночник, что может привести к негативным результатам.
  2. Итак, лежа на спине плавно поднимаем руки вверх, растягивая спинные мышцы. Носочки тянем на себя, затем расслабляемся и повторяем движения. Благодаря этому упражнению можно почувствовать, как работает спина.
  3. Затем следует поворачивать голову вправо и влево, периодически фиксируя ее в центре. Задание выполняется несколько раз подряд. Также под голову можно положить средней твердости валик. В таком положении следует приподнимать голову вперед, а затем возвращать ее в изначальное положение.
  4. После этого повернитесь на живот. Расположите руки вдоль тела и начинайте медленно поднимать плечи и грудь, не отрывая ноги от пола. Такое упражнение не только способствует укреплению грудного отдела позвоночника, но и пресса.
  5. Стоит помнить, что результаты, полученные при выполнении упражнения, могут быстро исчезнуть, если в дальнейшем пациент не будет правильно держать осанку. Поэтому необходимо выполнять задания и для спины. Для этого встаньте спиной к стене, чтобы затылок, ягодицы и пятки соприкасались с вертикальной поверхностью. Зафиксируйте тело в таком положении на 15–20 секунд, а затем отойдите. Постарайтесь сохранить отработанное положение в течение 20–30 минут. Повторяя задание ежедневно, вы выработаете хорошую привычку поддерживать правильную осанку, перестанете сутулиться.
  6. Для закрепления осанки можно выполнять приседания. Для этого поставьте ноги на ширине плеч, согните их в коленных суставах и оставайтесь в таком положении несколько секунд. При этом следует сохранять правильную осанку. Это упражнение укрепляет мышцы спины, помогает замедлить развитие спондилеза грудного отдела позвоночника.

Тренировка мышц спины

Зарядка по утрам может состоять из вышеперечисленных заданий. Однако основную часть упражнений следует выполнять днем, по 5–7 подходов ежедневно. Следует помнить, что стабильные физические нагрузки принесут желаемые результаты уже через месяц. Если по какой-то причине вы пропустили тренировочное время, не следует увеличивать нагрузку в следующий день. Повторяйте упражнения ровно столько раз, сколько необходимо делать за день. Дополнительная нагрузка на позвоночник не повлияет на итоги лечения, а лишь усугубит ситуацию.

В комплекс ЛФК при лечении спондилеза грудного отдела позвоночника следует включать большое количество упражнений с вращением головы, скручиванием плеч и туловища.

Противопоказания

Следует помнить, что в период обострения болезни заниматься ЛФК не рекомендуется. В это время физические нагрузки будут способствовать сдавливанию нервных окончаний, а от этого болевой синдром лишь усилится.

Комплекс упражнений должен подбирать физиотерапевт для каждого пациента в отдельности. Самолечение может стать губительным для организма.

Кроме этого, исключите поднимание тяжелых вещей и предметов, дабы исключить дополнительную нагрузку на больной позвоночник.

Антон Игоревич Остапенко

  • Йога для позвоночника
  • Петля Глиссона для вытяжения
  • Тренажер петля Глиссона
  • Доска Евминова для позвоночника
  • Проблема смещения позвонков
  • Карта сайта
  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Препараты
  • Связки и мышцы
  • Травмы

Добавить комментарий