Уход за кожей коленей

Почему болит пятка, больно наступать: причины такого состояния

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Состояние, при котором больно наступать на пятку, не следует терпеть и оставлять без внимания. Зачастую этот симптом возникает при усталости, после длительной ходьбы в неудобной обуви, на высоком каблуке или при наличии лишнего веса. Однако, ситуация может носить серьезный характер и свидетельствовать о внутренней патологии важного рычага, который наравне с другими частями человеческого скелета, участвует в хождении. Для того чтобы своевременно выявить причину боли и определить стратегию действий при оказании помощи, нужно тщательно обследовать пятку с участием травматолога.

Содержание статьи:
Причины болей
Методы диагностики
Как лечить
Средства народной медицины

На первый взгляд причина, вызвавшая боль в пятке при ходьбе, до момента дополнительных обследований, может казаться незначительной. Для полной уверенности в этом, нужно обратиться за врачебной консультацией.

Причины

Боль в пятках могут провоцировать множество разнообразных факторов.

плантарный фасциит

Если разделить их в зависимости от проходящих процессов, причины можно систематизировать:

загрузка...
  • по вине воспалительных процессов;
  • последствия системных патологий;
  • инфекционного характера;
  • злокачественных поражений;
  • травм.

К воспалениям относятся:

  • плантарный фасциит ведущий к образованию пяточной шпоры (воспалительно-дегенеративное изменение, возникающее в волокнистой связке подошвы, которое приводит к появлению на ней уплотнений, наростов солей кальция, что вызывает пронизывающую боль в пятке, усиливающуюся при нагрузке);
  • остеохондропатия бугра пяточной кости (асептическое нарушение процесса окостенения бугра, которое проявляется острой или вялой, в зависимости от стадии, болью в пятке при ходьбе, затрагивать одну или обе конечности);
  • бурсит (воспаление суставной сумки, по различным причинам, которое характеризуется отечностью, покраснением, болезненностью в районе пораженного сустава и болью наступать на пятку этой ноги);
  • тендинитом ахиллова сухожилия, которое соединяет мышцы икры с пяточной костью, страдают в моменты перенапряжения, травмы мышц икры (это воспаление возникает во время гипернагрузки у спортсменов, при интенсивном беге, у женщин при длительной ходьбе на каблуках, характеризуется повышением температуры, припухлостью в области сухожилия и болью в пятке).

peвмaтoидный apтpитИнфекционные возбудители могут поражать костную систему, в том числе пяточные кости и сопровождаться болью при ходьбе. Такими соматическими патологиями являются туберкулез костей и остеомиелит.

Последствия травмы, могут быть купированы, но еще долго вызывать ноющую боль при переносе массы тела с одной ноги на другую. К таким видам травм относятся:

  • ушиб пяточной кости;
  • перелом;
  • болезнь Севера у детей (пяточный эпифизит, разрыв хрящевой ткани между костями, формирующими пятку);

К системным патологиям, вызывающим поражение сустава и дающим иррадиацию боли в пятку, относятся:

  • болезнь Бехтерева (аутоиммунное изменение, способное разрушать и заменять костную структуру, первые симптомы могут проявляться болью в пятках);
  • ревматоидный артрит (сложное поражение хрящевой ткани, которое может затрагивать любой сустав, при патологии стопы вызывает пяточную боль по утрам);
  • обострение подагры (избыток мочевой кислоты приводит к отложениям ее солей, чаще страдает большой палец ноги, способна вызвать боль в сухожилиях, стопе, пятке);
  • остеопороз (обусловлен вымыванием солей кальция из костей).

шпораЧасто жалобы на боль в пятке одной или обеих ног возникают при повреждении кожного пяточного покрова трещинами. Огрубение и глубокие нарушения кожи в области пяток могут свидетельствовать о преклонном возрасте пациента, гормональном нарушении трофики тканей (при сахарном диабете) либо грибковых поражениях стоп. В соответствии от природы боли и трещины, выбирают метод их устранения.

Диагностика

Диагностика начинается со сбора анамнеза (жалоб) пациента. Так, предшествующая травма, утренняя скованность, наличие аутоиммунных процессов помогут прогнозировать диагноз. Окончательно подтверждается или выявляется причина боли в пятке во время ходьбы, осмотром, лабораторными и инструментальными методами:

  • клинический анализ крови (показывает уровень состояния пациента, возможное подтверждение ревматоидного артрита, болезни Бехтерева);
  • в биохимических анализах крови (могут появляться ревматоидные признаки, увеличенное содержание мочевой кислоты при подагре, другие изменения, свидетельствующие о внутренних патологиях);
  • серологический анализ проводят при ревматоидном поражении;
  • рентген исследование (точное визуализация изменений при конкретной патологии);
  • биопсия участков кости при подозрении на остеомиелит, костный туберкулез;
  • онко-маркеры (при изучении материала, в поле злокачественных изменений).

Во время диагностики учитывают возраст пациента, наследственную предрасположенность, отношение к спорту, уровень опасности в быту и на производстве.

Лечение

После постановки диагноза, выявления причины, провоцирующей боль в пятке, травматолог, ортопед или ревматолог определяют схему, методику устранения боли. Каждый диагноз предполагает свой метод лечения:

  1. Так, плантарный фасциит, до стадии появления пяточной шпоры, нуждается в длительной коррекции стопы, с помощью ортопедических стелек и поперечном лечебном массаже с противовоспалительными мазями. Противостоять ежедневному разрыву фасций можно с помощью воздействия тейпированием.  Использование эластичного тейпа восстанавливает кровообращение и лимфоток в пораженном участке стопы. Это снимает симптомы воспаления и стимулирует самовосстановление. Ночью используют специализированные ортезы или брейсы, которые фиксирую положение стопы под прямым углом, так как нога будет выглядеть утром при нагрузке на нее. Сильные боли снимают инъекциями обезболивающих препаратов и кортикостероидов в область пятки.
  2. массажПри образовании пяточной шпоры лечение концентрируется на обеспечении полного покоя ноги в течение двух-трех недель. В этот период применяют противовоспалительные препараты, лазерную и ударно-волновую терапию в область шпоры, поперечный массаж, инъекции с кортикостероидами.
  3. При безуспешном консервативном лечении пяточной шпоры прибегают к операции по ее удалению. Эта хирургическая манипуляция проводится эндоскопическим методом под постоянным рентген контролем. Она обладает малой степенью травматичности, пациент восстанавливается после операции через одну-две недели. В последующем рекомендуют пользоваться ортопедическими стельками.
  4. Лечение тендинита начинается с холодного компресса на область икры и фиксация неподвижности конечности эластичным бинтом. Выбирают консервативную методику лечения нестероидными препаратами («Нимесил», «Ибупрофен», «Диклофенак»), а также мази с капсаицином. Эффективны физиотерапевтические процедуры (криотерапия, фонофорез, магнит). Постепенно восстанавливают функции после купирования острого периода, комплексом физических упражнений укрепляющих мышцу.
  5. Бурсит также лечат холодными компрессами и противовоспалительными препаратами, при показаниях проводят пункцию бурсы, в место прокола вводят лекарственные медикаменты, в соответствии со степенью и характером воспаления.
  6. Подагровые боли купируются препаратами снижающими уровень мочевой кислоты («Аллопуринол», «Фебуксостат», «Колхицин») и глюкокортикоидами («Кортизон», «Преднизолон»).
  7. врач держит медикаментыРевматоидный артрит является хроническим аутоиммунным процессом, при котором собственные иммунокомплексы разрушают структуру хрящевой ткани. Полностью излечиться от его проявлений не возможно, но нужно перевести острый период в стадию ремиссии, что значительно снизит болезненную симптоматику. Для этого используют противовоспалительные нестероидные инъекции, методы физиотерапии и грязелечение.
  8. Остеопороз, как и артрит может проявляться перемежающимися болями, сначала болит пятка правой ноги, затем левой. Он также является хроническим необратимым процессом, который нужно купировать препаратами замедляющими резорбцию кости и стимулирующими костеобразование и их укрепление. К ним относятся препараты кальция и витамин Д.
  9. Болезнь Севера лечится специальными подкладками под пятку в детскую обувь. Сложные случаи требуют наложения гипсовой повязки.
  10. Если причиной боли из-за трещины на пятке, является грибок, то эффективным лечением является «Низорал» крем, «Микотербин», «Теризил». Необходимо уделять больше времени индивидуальной гигиене. Защищать ноги от грибка в бассейне, сауне, в общественном душе на пляже — личной обувью.
  11. Повышенную сухость и трещины кожных покровов может вызывать авитаминоз или анемия пациента. Для лечения этих нарушений применяют железосодержащие препараты, витаминотерапию группами витаминов А, Е, Д. Концентрируют внимание на влиянии продуктов: говяжьей печени, морской рыбы, зелени, яблок, моркови, оливкового масла. С лечебной целью увеличивают их содержание в ежедневном меню.

Возрастные огрубения и сухость кожных пяточных покровов, приводящие к появлению трещин, можно лечить домашними методами.

Лечение в домашних условиях

Самостоятельно не стоит устранять причину, вызвавшую боли в пятках. Консультация специалиста поможет детально рассмотреть ее и исключить опасные для жизни патологии. Если была установлена этиология боли, многие длительные процедуры можно будет проводить дома.

Одним из важных методов домашнего лечения, является уход за кожей стоп, предотвращение трещин. Решение этих задач достигаются ванночками и компрессами из лекарственных трав и продуктов, которые есть в быту. Самыми эффективными считают:

  • обертываниекомпрессы из репчатого лука или натертого картофеля;
  • лечебная аппликация из листьев алоэ;
  • масляные обертывания (оливковое или касторовое).

Добиться смягчающего и питающего кожу на пятках результата, который будет противостоять появлению трещин, можно только исключив фактор сахарного диабета или грибкового поражения. Домашние методы не смогут помочь при внутренней патологии или грибке. В этих случаях необходимы антигрибковые кремы, мази и стабилизация сахара в крови.

Заключение

Если на пятку больно наступать, нужно не терять время, не ждать самоизлечения, а обратиться к терапевту, семейному врачу за помощью. Применив свой опыт, проанализировав жалобы, результаты анализов и лабораторных исследований врач способен определить истинную причину или за этим направить к узкому специалисту. Самостоятельно это сделать невозможно, по причине сходной симптоматики при разных патологиях.

Поставив диагноз, можно сразу предпринять меры будь то ортопедические стельки, гипсовая повязка, медикаментозная терапия или хирургическое вмешательство. Время, потраченное на самолечение нужно заменить объективным лечением, что ускорит восстановление и реабилитацию.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Шишка на колене

Коленный сустав – это один из наиболее важных компонентов опорно-двигательного аппарата, так как на него приходится основная часть нагрузки во время движения пациента. Именно поэтому, эта часть организма является наиболее уязвимой, так как страдает не только околосуставная ткань, но и само сочленение. Поэтому, когда происходят какие-либо изменения в состоянии сустава, в том числе шишка на колене, необходимо ответственно отнестись к этой патологии и обратиться к высококвалифицированному специалисту для подробной консультации.

Факторы развития заболевания

Появление шишки на коленных чашечках требует выяснения причины развития такого состояния. Как правило, их достаточно много, и заметив, что на колене образовалась даже небольшая шишка, необходимо подойти к этой проблеме достаточно серьезно.

Наиболее часто провоцирующими факторами подобного состояния являются:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

1. Поражение коленного сустава

При патологических проявлениях в коленном суставе образование шишки может быть обусловлено:

Кистой Бейкера (подколенной)

Такое заболевание развивается при грыжевом выпячивании коленного сустава в область подколенной ямки, по задней поверхности колена (справа и слева). Размеры выпячивания в среднем составляют около 4 см. При пальпации определяется эластичная мягкая ткань с нормальной температурой. Причины развития кисты Бейкера достаточно разнообразны начиная от наследственной предрасположенности до травм коленного сустава.

Наиболее часто диагностируется у пациентов от 45 лет и детей, не достигших 7 лет. Характерно, что жалобы со стороны больного, за исключением неприятных ощущений и шишки, отсутствуют.

Бурситом

Для снижения межтканевого трения вокруг коленного сустава расположены небольшие капсулы (бурсы), внутри которых находится смазывающая жидкость. При воспалительном процессе в этих капсулах развивается такое заболевание, как бурсит. В некоторых случаях он способен возникнуть, при перманентной травме, а также инфекциях и длительном механическом воздействии.

При бурсите образовавшаяся шишка мягкая, но при небольшом нажатии отвечает болезненностью. При гнойном развитии бурсита шишка может быть твердой, а ее температура на несколько градусов выше нормы, окружающие образование ткани – красные. Пациента может беспокоить ограничение двигательной активности и боль при повышенной физической нагрузке, слабость и ухудшение общего состояния.

2. Поражение костных структур

Эта категория напоминает поражения коленного сустава, однако имеет некоторые отличия:

При артрозе коленного сустава

В таком случае возможно дополнительное образование костных наростов, которые наиболее часто локализуются на боковой поверхности сустава. Помимо этого, костные наросты могут появиться над коленной чашечкой (по периферии и спереди).

Появившаяся в результате такого заболевания шишка при пальпации плотная и болезненная при легком поколачивании.

При новообразованиях

Как на суставах, так и на костях возможно образование злокачественных и доброкачественных опухолей. Доброкачественные опухоли прогрессируют крайне медленно и впервые обнаруживаются в детском возрасте, в отличие от злокачественных, которые достаточно быстро растут. При выявлении подобных признаков необходимо обязательное обращение за медицинской помощью. От своевременности диагностики и лечения зависит успешность результата.

3. Нервно-сосудистые поражения в подколенной ямке

В эту группу заболеваний с характерным образованием шишек в области колена относятся:

Варикозная болезнь

При воспалительном процессе в нижних конечностях возникает варикозная болезнь, при которой возможно образование шишек. Причиной варикоза являются повышенные нагрузки на колени, что приводит к усилению венозного кровотока и расширению вен. В группу риска входят пациенты, деятельность которых связана с длительным стоянием (продавцы, парикмахеры, повара, хирурги и т. д.). Кроме того, нередко варикозная болезнь встречается у пожилых людей.

Аневризма коленной артерии

При поражении стенок коленной артерии, которая снабжает кровью нижние конечности, возникает своеобразное растяжение и вздутие сосуда, что проявляется образованием шишки. Она довольно эластичная и мягкая на ощупь. В некоторых случаях имеет характерный алый цвет, а при визуальном осмотре и пальпации пульсирует.

Воспаление тибиального нерва

В области подколенной ямки проходит большеберцовый (тибиальный) нерв, который иннервирует голеностоп. При воспалительном процессе появляется отек окружающих мягких тканей, что, в свою очередь, приводит к образованию в этой области мягкой шишки. Она отличается хорошей эластичностью и болью при небольшом надавливании на эту область. Кроме образования шишки, воспалительный процесс может сопровождаться резкой болью в области ноги (ниже колена).

4. Другие поражения мягких тканей

Помимо этого, образование шишек возможно при системных поражениях организма, сопровождающихся специфическими признаками, такими как:

Ревматоидный артрит

При таком заболевании в области коленного сустава могут появиться узелки (до 3 см в диаметре), которые безболезненные и мягкие на ощупь. Если появилась такая патология, требуется обязательная консультация ревматолога.

Подагра

Для этого заболевания характерно образование тофусов (небольших желтоватых узелков), которые вызваны отложением кристаллов мочевой кислоты. Они небольшого размера (менее 2 см), неоднородной структуры, болезненные и твердые на ощупь.

Шишка внизу на колене или под ним, относится к чрезвычайно неспецифическим признакам. Шишки на коленных суставах могут возникать по разным причинам. От них страдают пациенты всех возрастов, особенно профессиональные спортсмены.

Разобраться в причинах появления такой патологии без диагностического обследования крайне затруднительно, поэтому определяющее значение имеет понимание необходимости своевременного обращения за профессиональной медицинской помощью. Оттого, сколько времени прошло до начала лечения, зависит наступление выздоровления.

Общая диагностика

Любое новообразование в области коленного сустава, в том числе и шишка, обладает специфическими особенностями, которые в дальнейшем подтверждает диагностика.

Подобные патологические новообразования обладают следующими визуальными характеристиками:

  • размер шишки может быть от небольшой горошины до крупного грецкого ореха;
  • она может иметь различную локализацию (сзади или сбоку коленного сустава);
  • консистенция бывает плотной (до каменистой) и мягкой (эластичной);
  • шишка относительно подвижна (не соединяется с окружающей тканью) или, наоборот, значительно ограничена. Она болит или абсолютно безболезненна;
  • просматриваются размытые или четкие края, цвет кожи изменен, иногда определяются увеличенные лимфоузлы и уплотнения после ушибов.

Помимо внешнего осмотра, для подтверждения диагноза, назначается ряд инструментальных и лабораторных методов исследования, включающих:

  • рентгенографию;
  • сонографию (УЗИ);
  • МРТ (внешняя сторона и внутренняя сторона);
  • компьютерную томографию;
  • забор крови на биохимический анализ.

Если шишки в течение длительного времени не проходят, важно обратиться к лечащему врачу для получения и выполнения необходимых медицинских рекомендаций, которые обеспечат успешность терапии.

Лечебные мероприятия

От результатов проведенного диагностического исследования и причины заболевания зависит комплекс необходимых мероприятий.

При развитии бурсита применяется противовоспалительная терапия с помощью наружных и пероральных препаратов, массаж, физиолечение. В случае если произошла случайная домашняя травма, необходима им мобилизационная повязка.

Если причиной появления шишки стала киста, ее можно уменьшить при помощи пункций или оперативного вмешательства, аналогично опухолевидным новообразованиям. Заболевания суставов предусматривают противовоспалительную терапию с ограничением подвижности пораженной области на время лечения.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Варикоз предусматривает применение метода склерозирования, а также лазерной коагуляции с последующим ношением специального компрессионного белья для восстановления кровоснабжения в нижних конечностях. Аневризма лечится исключительно хирургическим методом, а болезнь Шляттера достаточно успешно поддается консервативной терапии и лечению домашними способами.

При воспалении большеберцового нерва назначается консервативная терапия, а в тяжелых случаях возможно оперативное вмешательство. Такой же лечебный подход используется, если причиной развития шишки является опухоль.

Нужно в обязательном порядке лечить суставные патологии для того, чтобы избежать образования шишек, впоследствии требующих хирургического удаления. В таких случаях важно нормализовать питание для снижения нагрузки на суставы в результате избыточного веса у пациента, а в качестве профилактических мер предупреждения образования шишек на ноге рекомендуется вести активный образ жизни, заниматься физкультурой (с учетом возрастной категории), проводить массаж и больше гулять на свежем воздухе.

Особое внимание ногам следует уделять людям, длительное время проводящим стоя. Полезно принимать вечерние расслабляющие ванны для ног с добавлением морской соли или лечебных трав. Чтобы избежать повреждения стоп необходимо носить удобную обувь, исключающую наличие высокого каблука.

Следует помнить, что от образовавшихся на колене шишек можно избавиться различными способами. В некоторых случаях с этой проблемой достаточно хорошо справляется медикаментозная терапия, а иногда невозможно обойтись без хирургического вмешательства. Однако во всех случаях, если вскочила шишка в области колена, необходимо обратиться к высококвалифицированному специалисту для определения дальнейших мероприятий, ведь успешность лечения зависит от взаимодействия и понимания между врачом и пациентом.

  • Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателямСодержание:

    • Если болят сухожилия на ногах
    • Причины и что это может быть
    • Чем это опасно?
    • Диагностика
    • Лечение и что делать
    • Профилактика

    Если болят сухожилия на ногах

    Появление болей и воспалительных процессов у сухожильного аппарата может вытекать из-за нескольких моментов. В большинстве случаев, поражение мышечных волокон проходит в форме тендинита — воспалительный процесс, за которым следует сильная боль.

    Тендинит

    В некоторых случаях аналогичная боль на том же участке никак не связана с проблемой у сухожилий — наличие грыжи поясничного отдела с последующим ущемлением нерва оказывает аналогичный болевой эффект, поэтому стоит дополнительно проконсультироваться с врачебным специалистом.

    Причины и что это может быть

    Опытные врачи-травматологи составили список наиболее распространенных причин, вызывающих боль в сухожилиях на ногах. К основным относятся:

    1. Постоянное ношение неудобной обуви. Особо вредно при занятии спортом, когда сильно страдает пяточное сухожилие.
    2. Повышенные физические нагрузки без предварительного разогрева мышц и связок.
    3. Наличие ревматоидного артрита и подагры.
    4. Движение с неправильно осанкой, что приводит к дополнительным нагрузкам на связки.
    5. Различные порезы и растяжения у мышечных волокон, нежелание обращаться за помощью к врачам.
    6. Киста Бейкера.

    Каждая из причин приводит к появлению различных болей и воспалительных процессов и требует особого лечения.

    Боль в сухожилиях

    Чем это опасно?

    При возникновении причин, ведущих к появлению сильных болей в сухожилиях, могут возникнуть неприятные последствия, которые лягут в основу развития заболеваний, провоцирующих последующее ухудшение ситуации. Чаще всего, речь идет о следующих диагнозах:

    • Тендиноз — появление болей в мышечных волокнах, как результат их частичного, либо полного разрыва.
    • Ахиллобурсит — воспаление синовиальной сумки, располагающейся возле пяточной кости. На выходе — повышенное трение сухожилия и пяточной кости.
    • Тендовагинит — процесс воспаления соединительнотканных оболочек, расположенных вокруг мышечных волокон.
    • Тендинит — наличие воспаления сухожилия с наличием сильной боли.

    Диагностика

    Опытный травматолог сумеет определить патологию сухожилия, ограничившись всего лишь внешним осмотром. Далее может потребоваться рентгенография, чтобы определить наличие дополнительных повреждений у костной структуры или суставов.

    Если имеется острая форма болезни, то во время осмотра участок конечности дополнительно иммобилизируется с применением новейших ортопедических приспособлений, которые надежно фиксируют ногу при осмотре и снижают болевые эффекты. После тщательного обследования, врач должен отметить следующие факты:

    1. Наличие боли при активных движениях, отмечая работу пораженного сухожилия.
    2. Болевые эффекты при пальпации.
    3. Выявление покраснений кожных покровов на поврежденных участках, определение наличия гипертермии — участок кожи с повышенной температурой в зоне поражения.
    4. Есть ли потрескивание при движениях, которые затрагивают пораженные мышечные волокна.

    После осмотра назначаются лечебные и восстановительные процедуры.

    Осмотр ног

    Лечение и что делать

    Лечебные процедуры от болей в сухожилиях на ногах зависят от имеющегося заболевания и его степени запущенности. Врачи выделяют 3 степени тяжести повреждений:

    1. Заболевание первой степени тяжести. Необходимо ограничить движение на несколько дней, используются мази и гели для устранения последствий воспаления, иногда прикладывается лед.
    2. Заболевание второй степени тяжести. Необходима консультация с врачом. Лечение назначается после изучения запущенности воспаления у волокон. В качестве лечебных мероприятий могут выступать: ограничение нагрузок с наложением тугой повязки, введение противовоспалительных уколов, физиотерапия поврежденных ног.
    3. Заболевание третей степени тяжести. Связано с разрывом тканей. Проводится хирургическая операция, и впоследствии назначаются реабилитационные процедуры.

    Независимо от стадии заболевания, настоятельно рекомендуется применять профилактические меры после лечения, чтобы избежать рецидивов.

    Профилактика

    Боль в сухожилиях на ногах намного проще предотвратить, чем заниматься утомительным лечением. Для этого достаточно следовать простейшим правилам:

    • Обязательный разогрев мышц и сухожилий перед физическими нагрузками.
    • Проводить комплексный массаж для ахилла и икроножных мышц с помощью мазей.
    • При возникновении пяточных болей сразу обратиться к врачу.

    Не стоит забывать о консультациях у доктора. При занятиях спортом, достаточно посещать специалиста хотя бы раз в полгода, чтобы предупредить появление заболевания.

    Добавить комментарий