Человек с согнутыми коленями

Содержание

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Содержание:

  • Можно ли делать массаж коленного сустава?
  • Польза массажа при заболеваниях и травмах
  • Показания и противопоказания
  • Правила выполнения лечебного массажа
  • Техника выполнения массажа для коленных суставов
    • Первый этап. Поглаживание
    • Второй этап. Растирание
    • Третий этап. Разминание
    • Четвертый этап. Вибрация
    • Пятый этап. Встряхивание и выжимание
  • Заключение

Можно ли делать массаж коленного сустава?

Безусловно, что массаж коленного сустава можно делать и при некоторых травмах и заболеваниях даже нужно. Но стоит обратить внимание, что при любой травме в данной области нужно обратиться к специалисту, и обсудить с ним, можно ли в этом случае делать процедуры.

Если все хорошо, то при любых травмах и повреждениях делать его нужно от одного раза в день, в зависимости от степени тяжести. Тем более, массаж коленного сустава рекомендуется делать для профилактики и тем, кого не беспокоит данная проблема. Всего один раз в три дня значительно улучшит состояние мышц и сухожилий, и снизит риск заболеваний.

Массаж колена

загрузка...

Польза при заболеваниях и травмах

Назначается врачом для того, чтобы устранить первичные симптомы травм или заболеваний: боль или скованность поврежденной конечности. Еще одна польза заключается в снятии напряжения с мышц, проведении профилактики атрофии, улучшении кровообращения, и тем самым насыщении тканей нужными микроэлементами для быстрой регенерации.

Показания и противопоказания

Боль в области колена может быть разной: острой, пульсирующей, тянущей и так далее.  В определенных местах дискомфорт может быть разный. Чтобы определится, какая боль все-таки «доминирует», стоит определить, какой её вид присутствует сбоку или под коленом. Важная деталь: определение момента появления неприятных ощущений. Самые частые моменты – при активной ходьбе или приседаниях.

Кроме постоянной или периодической боли, можно определить и другие симптомы, когда нужно делать процедуру:

  1. Смещение чашечки (визуальное или только ощущаемое).
  2. Покраснение.
  3. Отек вокруг колена.
  4. Громкий хруст суставов.

Эти симптомы могут быть прямыми указателями на такие виды травм и заболеваний:

  • Перелом.
  • Бурсит.
  • Растяжение или повреждение связок
  • Разрыв мениска.
  • Артрит.
  • Артроз.
  • Позвоночные грыжи.

Категорически запрещается делать при таких диагнозах:

  1. Перелом.
  2. Смещение.
  3. Вывих.

В остальных случаях массаж разрешается, но есть исключения. Все зависит от степени повреждения.

Правила выполнения лечебного массажа

Для того чтобы получить максимальный эффект, стоит придерживаться следующих правил.

  1. Массажировать нужно не только область колен, но и ногу в целом.
  2. Начать стоит с нижней части позвоночника. Это расслабит мышцы и начнет процесс ускоренного кровообращения.
  3. Следующий этап – массаж бедер.
  4. Эффективный массаж – чередование поглаживаний, сжиманий и легких ударов.
  5. Каждое действие выполнять по пять раз.
  6. После разогрева необходимо немного согнутьразогнуть ноги, чтобы проработать травмированную область.
  7. После массажа, выполнить несколько легких поглаживаний – способствует расслаблению.

Техника выполнения массажа для коленных суставов

Массаж распределен на пять этапов. Каждый – новая нагрузка на мышцы и поврежденную область в целом. Рассмотрим каждый из них.

Первый этап. Поглаживание

Процедуру начинают с легких поглаживаний. Это считается небольшой разминкой, разогревом мышц, и способствует их расслаблению. Поверхностное поглаживание должно быть легким и не задевать или смещать кожные покровы. Зачастую на данном этапе задействована область вокруг коленной чашечки.

Поглаживание колена

Далее нагрузка увеличивается и можно начинать глубокое поглаживание. Такой вид поглаживания подразумевает смещение кожи для достижения полного расслабления. Начинается усиленное кровообращение – боль в области колена утихает.

Второй этап. Растирание

Растирание – более глубокое и сильное воздействие на кожу, чем глубокое поглаживание. Не стоит перебарщивать с интенсивностью и силой – эффекта не будет. Цель каждого действия — подготовить травмируемый участок к следующим процедурам, а также разогреть мышцы. Растирают подкожную жировую клетчатку. Это снимает напряжение, отек, воспаление, а также начинается процесс вывода токсинов.

Растирание

Процедура проводиться теплыми руками, раскрытыми ладонями с согнутыми пальцами. Такое положение рук дает максимальный эффект и большую область воздействия. Если правильно выполнено – кожа немного покраснеет и станет теплой.

Третий этап. Разминание

Строгих правил при выполнении этой процедуры нет. Здесь воздействие не только на кожные покровы, но уже и на сухожилия, мышцы, капилляры и артерии. Происходит интенсивное разминание поврежденного участка, чтобы кислород и кровь начали поступать намного быстрее, питая мышцы и кости нужными микроэлементами.

Разминание

Для разминания можно использовать круговые движения, легкие сжимания кожи. Главное – максимально расслабить и размять мышцы. Кожные покровы  должны стать горячими и с красноватым оттенком. Но не стоит делать резкие и очень сильные движения. Массаж лечебный, а значит – новых травм после него появиться не должно.

Четвертый этап. Вибрация

Тут можно применять похлопывания ладонью или кулаком, пощипывания и точечные движения. Желательно выполнять все движения в интенсивном темпе. Вибрация должна окончательно снять отек, болевые ощущения.

Вибрация

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Пятый этап. Встряхивание и выжимание

Это заключительная часть. Движения должны заново расслабить мышцы, которые начали разминаться на предыдущих двух стадиях. Встряхивание сопровождается хлопками или небольшими покачиваниями коленного сустава.

Заключение

Вот и все, что нужно знать о массаже коленного сустава. Самое главное – регулярное выполнение, иначе не добиться максимального эффекта. Результат будет виден уже через несколько недель. Рекомендуется проводить несколько раз в неделю для профилактики и здоровым людям. Это уменьшит риск травм и заболеваний. Будьте здоровы!

Упражнения для шеи и головы от Гитта

Виталий Демьянович Гитт – известный мануальный терапевт, который разработал собственный уникальный метод восстановления опорно-двигательного аппарата без операции и болезненных процедур. Его методикой воспользовались многие пациенты, чтобы вылечить различные болезни позвоночника и суставов. Метод Гитта представляет собой комбинацию из классической мануальной терапии и эффективного стимулирования восстановления поврежденных суставов с применением таких механических приспособлений, как вибрационные кровати.

Полезная гимнастика без нагрузки на суставы

В основе метода лежит теория о микродвижениях, согласно которой наклонять больные суставы нужно на минимальный угол, не нагружать их, и следить за тем, чтобы не было дискомфорта. Другими словами, амплитуда движений при выполнении упражнений должна быть очень небольшой.

Упражнения для головы и шеи от Гитта позволяют добиться:

  • восполнения потерянной жидкости межпозвонковых дисков;
  • восстановления амортизационной функции и усиления питания дисков;
  • разрушения кальциевых отложений на позвоночнике;
  • уменьшения болевых ощущений;
  • увеличения подвижности суставов.

Виталий Гитт убежден, что остеохондроз шейного отдела – одно из самых неприятных заболеваний, которое не только доставляет дискомфорт в области шеи, но и негативно влияет на психику. Проблемы с позвоночником вызывают нарушения кровообращения мозга, в частности, его затылочной доли – и в результате возникают головные боли, шум в ушах и головокружения. Симптомы шейного остеохондроза весьма разнообразны: болят плечи и немеют руки, включая даже пальцы, повышается артериальное давление, ухудшается сон. Но хуже всего то, что сильно портится настроение, и ослабляются умственные способности.

Остеохондроз бывает разной степени тяжести, в некоторых случаях пациенту трудно даже пошевелить головой. Для избавления от скованности и боли Виталий Гитт рекомендует выполнять следующие упражнения:

  • Лечь на спину, под шею подложить валик, голову слегка откинуть назад. Поворачивать голову по валику в стороны. Делать медленно и много раз.
  • В положении сидя руки положить на колени, голову немного наклонить, смотреть вперед. Кивать головой вверх-вниз, как бы утверждая: «да, да». За 1 секунду делать 2 кивка, выполнять 2 минуты.
  • Исходное положение то же, что и в пункте 2. Поворачивать голову вправо-влево по принципу отрицания: «нет, нет». Скорость и время выполнения такая же – в 1 секунду – 2 кивка, 2-х минутный сеанс.
  • Упражнение похоже на 2 предыдущих, только голову в исходном положении надо держать прямо, а движения делать из стороны в сторону, к плечам.

Эти упражнения для шеи можно делать самостоятельно, а следующий комплекс выполняется под руководством доктора:

  • врач наклоняет голову пациента вправо и влево. Если подопечный – девушка или ребенок, манипуляции совершаются рукой, с физически развитыми и крепкими людьми воздействие осуществляется с помощью предплечья доктора;
  • пациент покачивает головой из стороны в сторону, склоняя голову к плечам. Врач при этом все время фиксирует подбородок;
  • в момент максимального расслабления при покачивании терапевт резко наклоняет голову примерно на 5 градусов — это не более 1 см;
  • пациент делает наклон головой, и отводит ее вправо, затем производится скручивающее движение;
  • двумя пальцами одной руки врач продавливает остистые отростки под углом 45градусов к вертикали тела, другой рукой опирается на спину и совершает запястьем медленные и легкие нажимы.

В результате выполнения таких манипуляций можно услышать хруст и несколько щелчков уже во время первого резкого наклона. Это всего лишь часть лечебной терапии, но и ее бывает достаточно для избавления от головных болей и онемения рук.

Микродвижения – верный путь к оздоровлению позвоночника и суставов

Полноценная жизнь человека зависит от возможности двигаться, а, следовательно, зависит от суставов. Именно здоровье суставов и позвоночника определяют биологический возраст и ритм старения организма. Заболевания костной системы развиваются в течение многих лет, никак не проявляясь, или имеют слабую симптоматику. Поэтому пациенты не спешат на прием к врачу, а драгоценное время уходит. В результате на рентгеновских снимках можно видеть серьезные изменения в суставах, и качество жизни существенно снижается.

Помочь суставам восстановиться можно с помощью гимнастики, которую разработал В. Д. Гитт специально для плечевого и коленного сочленения. Упражнения для плеча выполняются в положении сидя на стуле и выпрямив спину:

  • поднимать и опускать плечи вдоль позвоночника не более чем на 3 см;
  • сдвигать плечи вперед и назад (параллельно полу);
  • рука лежит на колене или на невысоком столике, в максимально расслабленном состоянии. Движения производятся локтем из стороны в сторону – аккуратно и с маленькой амплитудой;
  • завершающий этап – круговые движения плечами.

Комплекс выполняется в течение 5 минут, повторяя ежечасно. По мере возможности время увеличивают – результат зависит именно от регулярности и настойчивости. Гимнастический комплекс доктора Гитта эффективен даже при тяжелых поражениях суставов и артрозах. Положительная динамика отмечается и в тех случаях, когда лекарственные средства не помогают.

Упражнения для коленных суставов выполняются с минимальной интенсивностью, примерно по 2 минуты каждое:

  • сидя на высоком стуле или столе, покачивать ногами. Упражнение можно делать неограниченное количество раз, каждый день;
  • приседания с поддержкой. Садиться и вставать следует осторожно, если появилась боль – садиться неглубоко или прекратить движения;
  • исходное положение – сидя на полу с согнутыми коленями. Обхватив колени руками, плавно наклоняться вперед и возвращаться в исходную позицию. Амплитуду постепенно увеличивать;
  • сидя на коврике, левую стопу положить на правое бедро вытянутой ноги. Воздействуя рукой на согнутое колено, прижимать его к полу;
  • складывание. Из положения сидя с прямыми ногами наклоняться к стопам;
  • сидя на коврике, ноги согнуть и подтянуть максимально к тазу. Разводить согнутые ноги в стороны, помогая руками;
  • продолжая предыдущее упражнение, добавить легкие наклоны вперед;
  • встать с пола и сесть на стул, ноги широко развести. Не отрывая стопы, соединять колени, помогая руками;
  • встать и широко расставить ноги, носки врозь. Держась руками за спинку стула, приседать из этого положения.

Лечение суставов и позвоночника с помощью гимнастики по методу Гитта дает желаемый эффект только в том случае, когда человек правильно выполняет упражнения. Основной принцип – понемногу, но долго и постоянно. Автор терапевтической методики считает, что активные и резкие движения травмируют и разрушают суставы, так как питательные вещества не успевают усвоиться, хотя и вырабатываются в достаточном количестве. Суставы нуждаются в постоянном притоке жидкости, что и достигается многократным повторением легких микродвижений.

Гимнастический комплекс Гитта для шейного отдела позвоночника и суставов не только устраняет мучительные симптомы, но и приносит удовольствие, расслабляет и благотворно воздействует на нервную систему. С помощью несложных упражнений, которые доктор записал на видео, можно улучшить самочувствие, поднять жизненный тонус и обрести веру в исцеление.

  • Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    Добавить комментарий