Какие виды спорта запрещены при сколиозе

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Содержание статьи:

  • Лечим остеопороз с помощью гимнастики
  • Все ли виды спорта способствуют выздоровлению?
  • Выбираем «правильные» упражнения

«Тихий убийца», «безмолвная эпидемия» – вот как часто называют остеопороз. Речь идет о системном прогрессирующем заболевании скелета, вызванном нарушением обмена веществ (метаболизмом) в костной ткани и характеризующимся уменьшением плотности костей, их повышенной хрупкостью.

При тщательном обследовании у каждого 3-го человека после сорока лет обнаруживается данная болезнь. И первое, что может помочь – это ЛФК при остеопорозе.

Врачи рекомендуют следующие профилактические меры:

загрузка...
  • В первую очередь следует обратить особенное внимание на свой образ жизни и питание. Организм обязательно должен ежедневно получать достаточное количество витамина D и кальция. Если в потребляемых продуктах их недостаточно – необходимо дополнительно пить минеральные комплексы.
  • Во-вторых, немаловажную роль играет двигательная активность. К примеру, если при артрозе рекомендуется минимизировать занятия спортом, то при остеопорозе, наоборот, умеренная физическая нагрузка способна оказать положительное действие, потому как способствует улучшению состояния костной ткани и правильной работе костных клеток.

Лечим остеопороз с помощью гимнастики

Физкультура при остеопорозе считается поистине эффективным методом лечения данного заболевания. При выполнении «правильных» физических упражнений, во-первых, формируется мускулатура, во-вторых, поддерживается толщина костей. И, конечно, такой терапевтический метод не имеет противопоказаний и побочных явлений, характерных для медикаментозных средств. Регулярная тридцатиминутная зарядка несколько раз в неделю позволяет увеличить костную массу на 5% и заметно ослабить прогрессирование заболевания. Занятия можно начинать в любом возрасте. Главное – подобрать подходящий комплекс упражнений при остеопорозе, который не будет давать на ослабленный скелет слишком интенсивную нагрузку, но в тоже время позволит укрепить мышцы.

Все ли виды спорта способствуют выздоровлению?

В данном случае нельзя ответить однозначно. Несмотря на то, что физкультура значительно улучшает состояние при столь сложном заболевании, определенные разновидности физических упражнений при остеопорозе могут быть для больных даже опасными. Неправильно подобранный комплекс упражнений может стать причиной серьезных травм и даже переломов.

Здесь следует учитывать два важных фактора:

Именно поэтому, прежде чем приступить к занятиям, следует проконсультироваться с врачом, который проведет тест на определение плотности костной массы и подскажет, какие упражнения будут для вас наиболее полезны и безопасны.

Выбираем «правильные» упражнения

Лицам, страдающим от остеопороза, рекомендуются следующие виды физической активности:

В идеальном варианте недельная физическая активность непременно должна включать попеременно упражнения из всех вышеупомянутых 4-х групп.

В качестве ориентировочного примера для тех, кто только решил начать тренировки, можно привести следующие упражнения:

Начинать физические упражнения необходимо с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая число повторов и продолжительность тренировок.

Во время занятий следует избегать любых резких движений, интенсивных нагрузок – тех упражнений, которые способны увеличить риск переломов. В «рацион» занятий не должны быть включены бег, прыжки, резкие наклоны, приседания, повороты в талии. Лечебная гимнастика при остеопорозе должна проводиться в умеренном темпе. Также под запретом любые подъемы тяжестей: гири, штанги, гантели.

Предельно осторожными нужно быть и при занятиях теннисом, гольфом, выполнении некоторых поз йоги. В обязательном порядке следует соблюдать все рекомендации врача ЛФК или профессионального инструктора. Нельзя резко увеличивать интенсивность нагрузок, а также менять упражнения без предварительной консультации специалиста.

В теплое время года рекомендуются занятия на открытом воздухе, плавание в природных или открытых водоемах, езда на велосипеде. Зимой помещение, в котором проходят занятия, должно быть хорошо проветриваемым, необходим постоянный приток свежего воздуха.

Своевременная консультация врача, здоровый образ жизни, сбалансированное питание, лечебная физкультура, направленная на поддержание мышечного тонуса и укрепление костной ткани – и никакой остеопороз не сможет вас напугать!

Берегите себя и будьте здоровы!

Простые и эффективные физические упражнения при остеопорозе

    Подписаться на комментарии по e-mail

    • Отчего хрустят суставы? Что делать?
    • Правильные упражнения при сколиозе, пять правил лечебной физкультуры
    • Полная характеристика остеопороза костей: симптомы, лечение, последствия болезни
    • Эффективное лечение остеопороза средствами народной медицины
    • Какие болезни поражают суставы ног: их симптомы и лечение

    Что противопоказано при сколиозе?

    Даже в норме позвоночник человека не является идеально ровным. Ровный он у новорожденных и грудных детей. Как только маленький человечек начинает сидеть, а затем и ходить, позвоночник его начинает изгибаться в ту или иную сторону. Изгибы появляются неспроста, у них есть свой физиологический смысл. Благодаря имеющимся изгибам позвоночный столб испытывает меньшую статическую и динамическую нагрузку во время прямохождения, поднятия тяжести, длительного стояния и т.д.

    Что такое сколиоз?

    Различают следующие виды изгибов, деформаций позвоночника – кпереди (лордоз), кзади (кифоз), в ту или иную сторону (сколиоз). У человека 4 физиологических изгиба – 2 лордоза (шейный и поясничный) и два кифоза (грудной и крестцовый). Сколиозов среди физиологических изгибов нет.

    Таким образом, всякое, даже едва заметное искривление позвоночника вправо или влево, безусловно, является патологией. Чаще всего сколиоз развивается в результате систематического нарушения осанки в детском и юношеском возрасте. Но это далеко не единственная причина искривлений позвоночника.

    Сколиоз может развиться после перенесенных травм позвоночника. Иногда позвоночник искривляется при различных эндокринных заболеваниях и авитаминозах с нарушением усваивания поступающего с пищей кальция. А в ряде случаев сколиоз развивается в детском возрасте по невыясненной причине.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Степени сколиоза

    В зависимости от угла искривления позвоночника различают 4 степени сколиоза:

    • 1 степень – угол искривления от 1 до 10 градусов
    • 2 степень – от 11 до 25 градусов
    • 3 степень – от 26 до 50 градусов
    • 4 степень – свыше 50 градусов

    Общие ограничения

    При сколиозе страдает не только позвоночный столб, но и внутренние органы из-за асимметричности грудной клетки. Кроме того, при искривлении позвоночника сдавливаются межпозвонковые диски и нервы, что приводит к остеохондрозу и дисковым грыжам. Противопоказания при сколиозе обусловлены чрезмерным напряжением мышц с одной стороны, и расслаблением с другой. В связи с этим при сколиозе не желательно:

    • Длительно стоять или сидеть в какой-нибудь одной фиксированной неудобной позе
    • Быстро бегать
    • Переносить тяжести в одной руке
    • Совершать круговые резкие движения
    • Носить тесную одежду.

    Ограничения при занятиях лечебной физкультурой

    Медикаментозное лечение лишь в малой степени способно повлиять на патологический процесс. Весь упор делается на лечебной гимнастике. Упражнения призваны если не полностью, то хотя бы частично восстановить нормальную конфигурацию позвоночника. Кроме того, укрепляется мышечный корсет, улучшается ток крови по сосудам, нормализуется работа внутренних органов.

    Но лечебная гимнастика способна принести не только пользу, но и вред. Ниже приведены противопоказанные упражнения при сколиозе:

    • Бег является относительным противопоказанием. Бегать можно лишь при незначительном и умеренном искривлении позвоночника. Запрещен бег при сколиозе 3-4 степени, а также при быстро прогрессирующем процессе.
    • Все упражнения, выполняемые на одной ноге, будь то стояние, выпады вперед и в сторону с гантелями и без них. Эти упражнения негативно сказываются на конфигурации таза, который и так искривлен при сколиозе.
    • По этой же причине запрещено сидеть в позе лотоса. Эта поза с выворачиванием ног в коленных суставах.
    • Кувырки слишком опасны в плане травматизма даже для нормального позвоночника. Поэтому при сколиозе они категорически противопоказаны.
    • Танцы и гимнастика создают высокую неравномерную нагрузку на позвоночник. Поэтому при его искривлении противопоказаны.
    • Запрещены все упражнения, предусматривающие вертикальную осевую нагрузку на позвоночник и круговые движения с поворотами.
    • Подвижные спортивные игры (футбол, бадминтон, волейбол) тоже противопоказаны. Одни из них связаны с быстрым бегом, а другие – с быстрыми поворотами туловища.

    Возникает закономерный вопрос – а что же тогда разрешено? Получить ответ на этот вопрос можно у специалиста по лечебной физкультуре. Ведь вся оздоровительная гимнастика при сколиозе осуществляется по его рекомендации и под его личным контролем.

    Комментарии

    Дарья — 18.09.2014 — 18:44

    • ответить
    • ответить
    • ответить
    • ответить
    • ответить

    Ксения Г. — 03.10.2014 — 14:01

    • ответить

    Ксения — 24.10.2014 — 22:14

    • ответить
    • ответить

    Юлия — 22.01.2015 — 20:03

    • ответить
    • ответить

    Зара — 31.01.2015 — 21:37

    • ответить

    я гость — 04.02.2015 — 19:28

    • ответить

    Маша — 25.02.2015 — 21:11

    • ответить

    Светлана — 09.04.2015 — 12:37

    • ответить
    • ответить

    анна — 07.05.2015 — 17:14

    • ответить
    • ответить

    Гость — 15.06.2015 — 16:50

    • ответить
    • ответить

    Франтушек — 08.07.2015 — 20:43

    • ответить

    Гость — 08.08.2015 — 23:48

    • ответить

    Гость — 30.09.2015 — 10:55

    • ответить

    Гость — 30.09.2015 — 22:39

    • ответить
    • ответить

    Гость — 06.10.2015 — 18:59

    • ответить
    • ответить

    Вера — 18.10.2015 — 21:45

    • ответить
    • ответить

    Лиза — 28.10.2015 — 18:05

    • ответить

    Лилия — 10.11.2015 — 11:25

    • ответить

    Гость — 12.11.2015 — 16:19

    • ответить
    • ответить

    Гость — 20.11.2015 — 23:40

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    • ответить

    Гость — 26.11.2015 — 19:25

    • ответить

    Катина — 09.12.2015 — 01:24

    • ответить
    • ответить

    Лиза — 08.01.2016 — 22:14

    • ответить
    • ответить

    Гость — 09.01.2016 — 15:57

    • ответить

    Вероника — 13.01.2016 — 18:24

    • ответить

    Вика — 19.01.2016 — 11:23

    • ответить

    Гость — 22.01.2016 — 20:35

    • ответить

    Гость — 21.02.2016 — 12:55

    • ответить
    • ответить

    Алла — 22.02.2016 — 00:21

    • ответить

    Гость — 24.02.2016 — 00:04

    • ответить

    Гость — 16.03.2016 — 06:05

    • ответить

    Ирина — 21.03.2016 — 07:07

    • ответить

    Андрей — 30.03.2016 — 15:42

    • ответить

    Диана — 19.04.2016 — 20:34

    • ответить

    кунцуз — 30.05.2016 — 15:40

    • ответить

    Krasaviza — 22.06.2016 — 20:08

    • ответить

    Наталия — 13.08.2016 — 05:04

    • ответить

    ольга — 24.08.2016 — 14:26

    • ответить

    Гость — 08.10.2016 — 12:45

    • ответить

    Гость — 13.10.2016 — 10:56

    • ответить

    Марго — 08.11.2016 — 19:32

    • ответить

    Галина — 14.11.2016 — 12:07

    • ответить

    Индира — 21.11.2016 — 14:18

    • ответить

    Гость — 01.12.2016 — 01:38

    • ответить

    Катюшка — 09.12.2016 — 20:32

    • ответить

    Гость — 12.12.2016 — 23:09

    • ответить

    Ася — 01.01.2017 — 21:14

    • ответить

    Анастасия — 01.01.2017 — 23:41

    • ответить

    Гость — 13.01.2017 — 18:09

    • ответить

    Гость — 18.01.2017 — 12:32

    • ответить

    Анастасия — 22.01.2017 — 13:33

    • ответить

    Оксана — 31.03.2017 — 08:37

    • ответить

    Гость — 27.05.2017 — 02:03

    • ответить

    Дарья — 21.08.2017 — 22:35

    • ответить

    яся — 13.09.2017 — 14:28

    • ответить

    Наталья — 14.09.2017 — 16:28

    • ответить
    • ответить

    Ксения — 13.10.2017 — 18:54

    • ответить

    Катя — 11.02.2018 — 20:42

    • ответить

    Гость — 09.03.2018 — 11:09

    • ответить

    Аня — 26.04.2018 — 22:17

    • ответить

    Гость — 21.08.2018 — 15:32

    • ответить

    Яна — 22.08.2018 — 18:44

    • ответить

    Яна — 22.08.2018 — 18:47

    • ответить

    Гость — 05.02.2019 — 19:07

    • ответить

    Гость — 13.02.2019 — 21:36

    • ответить

    Гость — 14.02.2019 — 13:40

    • ответить

    Гость — 17.02.2019 — 09:43

    • ответить

    Гость — 19.02.2019 — 02:27

    • ответить

    Мороз Светлана — 09.06.2019 — 01:36

    • ответить

    Лана — 17.06.2019 — 07:24

    • ответить

    Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    Добавить комментарий